皆さん、お久しぶりです！
さつき整骨院のボケ担当、日下です！！！(੭ु´･ω･`)੭ु⁾⁾
しばらくぶりの更新になってしまったことをお詫び申し上げます…(´・ω・｀)
決してネタがなかったとか、飽きたとかではないんです！！！
信じてください！！！
お願いします（泣）
さて、茶番はここまでにして、今回のお題！
運動は食前にしたほうがいいのか、食後にした方がいいのかということです！
色々と情報にあふれたこの世の中、何が正しいのかわからない！
そんな迷える子羊の方々に、ザックリとした答えをお教えします！
結論から言うと、ダイエットなのかトレーニングなのかで多少違いは出るのですが、
どちらも共通して言えることは、食後すぐの運動は避けた方がよいということです！
食後は食べたものを消化するために、消化器官に血流が集まっており、必死に働いています。
そこに運動という負荷がかかった時に、消化器へ負担がかかり、消化不良を起こすことによって、
腹痛や吐き気等の症状が出てしまいます…
なので、食事後すぐの運動だけは避けるべき！ということになります。
じゃあいつすればいいの？ということですが、
ダイエットなどの減量を目的とするのであれば、食前がいいでしょう。
ですが、極度の空腹では低血糖状態になっているので、めまいや吐き気、集中力の低下によりケガのリスクもあります。
なので、運動前にエネルギーになりやすく、消化が早い炭水化物を少量摂取することが必要です！
また、しっかりとした食事をとるのであれば運動の２時間前に食事は終えておきましょう！
トレーニングやスポーツであれば運動後に筋肉の修復に必要なタンパク質、失ったエネルギー源を補給するために炭水化物、
運動によって汗と共に体外に放出されてしまう電解質、これらの栄養素を積極的にとれるような食事が必要です！
運動は一生付き合っていくものです。
運動後に疲労した身体を回復させてくれるのは食事で摂取した栄養素です。
バランスよい食事を心がけ、健康な体を作っていきましょう！